Früher galt die Faustregel: Der Mensch braucht acht Stunden Schlaf, weniger ist ungesund. Aber in den letzten zehn Jahren mehren sich die Zeichen, dass zu viel Schlaf eventuell auch nicht gut sein könnte.

它曾经是个经验之谈：人需要8小时的睡眠，睡的太少不健康。但是在过去的10年中，越来越多的迹象表明，睡的太多也可能没有好处。

In einigen Ländern wurden große statistische Mortalitätsstudien gemacht. Mortalität gibt an, welcher Prozentsatz einer Bevölkerungsgruppe innerhalb eines Jahres stirbt. Mithilfe dieser Analyse kann man einzelne Risikofaktoren wie Rauchen, Alkohol oder schlechte Ernährung identifizieren.

一些国家做了一些大型的死亡率统计研究。死亡率指一年内死亡人口占某一人口的比例。通过这些的分析，人们可以对单独的风险因素，例如吸烟、酗酒或者不良饮食习惯等作研究。

Im Jahr 2002 werteten Forscher von der University of California in San Diego im Rahmen einer Krebsstudie mit über einer Million Teilnehmern die Mortalität im Verhältnis zur Schlafdauer aus. Das erwartbare Ergebnis: Menschen, die weniger als vier Stunden pro Nacht schlafen, haben eine erhöhte Todesrate.

2002年的时候，圣迭戈加州大学的研究人员在一项癌症研究中，调查了一百多万人的睡眠时间和死亡率之间的关系。结果是：每晚睡眠时间少于4小时的人死亡率更高。

Verblüffenderweise galt das aber auch für Langschläfer, die mehr als acht Stunden im Bett verbrachten. Ähnliche Ergebnisse brachten Studien in Finnland, Japan und Deutschland. Andere Forscher ermittelten ein höheres Schlaganfallrisiko für Langschläfer. Als "gesündeste" Schlafzeit ermittelten alle Studien sechs bis sieben Stunden.

令人惊讶的是，睡眠时间大于8小时的人死亡率也更高。芬兰、日本和德国做的研究也得出了相似的结论。其他的研究人员发现，睡眠时间太长的人中风的风险较高。所有研究都确定了“最健康”的睡眠时间是6到7个小时。

Soll man sich nun stets einen Wecker stellen, um Risiken vorzubeugen? Das würde zu weit gehen. Denn keiner der Forscher glaubt, dass der lange Schlaf wirklich die Ursache für die erhöhte Mortalität ist. Es handelt sich ja um eine reine Korrelation, die eine bislang verborgene Ursache haben könnte. Zum Beispiel die, dass schwer kranke Menschen besonders lange schlafen – das würde die Mortalität der Langschläfer nach oben treiben. Die Zahlen sind zwar eindeutig, aber die Ursache liegt noch im Dunkeln.

为了避免风险，所以人们得一直使用闹钟了吗?那倒不必走到这一步。因为没有研究人员认为睡的太久是造成死亡率增高的原因。这只不过是和深层的原因有关联而已。例如病的很严重的人睡得特别久——这提高了睡得久的人的死亡率。虽然数据是明确的，但是真正的原因仍隐藏的很深。